专栏名称: 全球健身指南
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全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-08-12 17:22

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5.平板支撑变式二

每组15次

6.拱桥提臀

每组15次

7.经典深蹲

每组15次

8.跨步下蹲

每组15次

9.扶墙提踵

每组30次

整体训练2~4组

如果你有哑铃或者杠铃

或者有弹力带

你可以在做动作时使用它们

帮助提升训练强度








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