SSP：生活有目标往往会让你睡眠质量更高

细胞 · 公众号 · 医学 · 2017-07-12 12:38

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研究者Jason Ong教授表示，帮助人们培养生活目标往往是一种不用服药的新型策略，其能够帮助人们有效改善睡眠质量，尤其是面临更多失眠症的人群。生活目标是能够进行培养的，而且其还可以通过正念疗法所增强。随着机体年龄增长个体往往会面临更多睡眠障碍和失眠症，临床医生更愿意利用非药物的干预措施来改善患者的睡眠质量，而这种方法也是美国内科学会推荐治疗失眠症的一线疗法。

下一步研究人员将会更加深入的研究来阐明利用正念疗法改善个体的生活目标，并且提高患者的生活质量。文章中，研究人员对823名参与者进行了研究，其中包括60岁至100岁且平均年龄在79岁的非痴呆症个体，这些参与者均来自拉什大学医学中心的队列研究中；其中一半以上的参与者为非洲裔美国人，77%为女性。

研究者发现，在感觉生活有意义的人群中，63%的个体不太可能患上睡眠障碍，52%的个体不太可能患上不宁腿综合征，同时这些个体的睡眠质量相对较好；研究人员让参与者回答了10个和生活目标相关的问题，以及32个和睡眠质量相关的问题，在生活目标的调查问卷中，研究者让参与者评估他们对疗法的相关反应，有些参与者就说道：当我想到我过去所做的事情时，我感觉很好，而且我希望在未来做得更好。