秋季限定的减肥水果，一个就顶2碗饭！

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柿子的营养价值

柿果实营养丰富，被誉为 “果中圣品” 。

每100g果肉中含有0.16mg维生素A、16mg维生素C、

9mg钙、20mg磷以及0.2mg铁，

其中胡萝卜素占据维生素A的大部分含量。

柿果维生素C含量是苹果的10多倍 。

助消化、提高免疫力

柿子中富含的果胶，

是一种 水溶性的膳食纤维，

有良好的润肠通便作用，对于 纠正便秘 ，

保持肠道正常菌群生长 等有很好的作用，

同时柿子富含抗氧化剂，能增强身体对抗自由基的能力，

提高整体健康水平，预防多种疾病。

吃柿子能不能减肥？

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