服务｜收假收心！三记“组合拳”赶走“节后综合症”

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“松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，巨大的心理落差容易使官兵患上‘上班恐惧症’。”该旅国家二级心理咨询师、卫生队军医张峰告诉记者，长假结束后，部分官兵突然从轻松愉快的假日模式迅速转入到训练状态，常会表现出失落、抑郁、厌倦等情况，一些休假归来的官兵虽然人已回到军营，但依然沉浸在过节的气氛中。对此，他们开出“收心教育牵引、适当运动调节、自我心理暗示”等10余剂“药方”，引导官兵适时转换角色，有计划地调整生物钟，避免陷入应接不暇的心乱状态。

“提前对工作进行梳理和安排，用心思考今后打算，给自己一个清晰的心理预期！”该旅政治部干事徐晓强上班第一件事就是将未尽事宜和上班后要办的事情罗列在一张便签上，让自己快速预热：“不要急着马上进入紧张状态，给自己一个清晰的缓冲时间！”

【进一言】“军人生来为战胜”是不变的法则。作为肩负保家卫国重任的军人，节日不忘战备。同时，休假不能放纵，不能忘掉自己的职责。

注意及时调整作息

亲友聚会一个接着一个，K歌、游戏一场接着一场，网上“冲浪”、通宵玩牌……这是战士小张节日期间的生活，而休假归来则出现了睡眠紊乱的现象：晚上失眠怎么也睡不着、白天干啥活都没劲，昏昏欲睡，疲惫不堪。

“不规律的生活习惯是造成睡眠紊乱的主要原因！”该旅国家二级心理咨询师、四营教导员李长利告诉记者，有些官兵借着长假的时机，把节日活动安排得过满，不是走亲访友就是出游，不给自己留一点空闲时间，致使生活无规律，打乱了人体生物钟的正常运转，“应通过调整作息、疏解压力、放松身心，摆脱睡眠紊乱的困扰。”

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