能不能让我变成一个不同的人，再和你重新认识 | 旧文回顾：如何改变人格

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但改变人格的确能让我们更快乐

尽管不情愿发生根本的变化，但 当一种特定的人格改变，即“人格提升”发生的时候，人们会变得更快乐。

研究者将更外向、更宜人、更尽责和情绪更稳定（神经质得分更低）作为更健康人格的标志。 向着更健康人格方向发展的变化，被称为“人格提升” (Magee,2013)。

Magee(2013)等人使用11104名18-79岁的成年人样本，在四年前和四年后，分别对大五人格测试得分和幸福感（well-being）进行比较，发现当神经质的得分降低，而外向性、尽责性、宜人性提高时，人们的幸福感会提高，倾向于拥有更高的生活满意度，更经常地感受到积极情感，以及更少地经历消极情感。

当外向性得分提高的时候，我们会得到更多的社会支持，变得更自信和坚定；

当尽责性提高的时候，会有更好的工作成绩，更佳的工作-生活平衡；

宜人性提高的时候，会发展出更高质量的人际关系和友情，以更积极的态度去处理压力情境，关系中的冲突更少；

而神经质得分降低的时候，整体情绪更稳定，焦虑、抑郁情绪和强迫性的冲动更少。

不过， 人格的改变并不容易。 人格的稳定性已经得到普遍证明：我们都在某种“套路”中生活，而且这些“套路”往往都是在早年便已经形成，影响着我们的一生。早在出生时，我们的人格特质就已经被部分决定了——针对同卵双胞胎的研究表明， 大约40-50%的人格特质源于基因 (Dahl, 2014)。

Roberts和Jackson(2008)则通过fMRI核磁共振成像证明某些 具体的基因表现能够影响人格形成 ，比如，拥有5-HTT这种基因序列的人更具有攻击性，而糖皮质激素受体更活跃的人，天生的抗压能力就更好。

因此，即便我们在不同的情境下，可能会体现出人格的不同方面，但在长时段内考察时，我们的行为仍然会体现出某些恒定的、一般性的特质，呈现出某种“常态”(Bem, 1974)。不过，研究显示， 在常态之外，我们的人格还是处在变化中的。甚至，人格提升可以通过主观努力去达成。 我们在后文中会说到。

人人都能经历一些人格提升的机会

我曾与年轻时的恋人，因为彼此对峙“我是不会改变的，我永远都不会改变”而开始了漫长的分离。和许多人在多年后回想过去恋情的感受一样，会觉得当时坚持要分开的理由其实并不成立——没有人是不会改变的。哪怕自己坚定地认为自己不要，也一定会随着时间和经历发生变化。

事实就是， 在没有做出有意识的努力的情况下，我们的人格也会发生改变。 这既包括随着年龄增长而表现出的自然的成熟，也包括受到外界因素的影响而发生改变。

1. 自然的成熟（maturity）

随着年龄的增长，我们会不断地调适自己的行为，会越来越接近心理学家所说的“成熟”的状态。针对10-65岁人群的研究发现，从青春期到老年，除去在“成年初显期”（emerging adulthood，大约在18-30岁间）这一特殊的年龄段，我们的 尽责性、宜人性、开放性都会不断增长，神经质水平则不断下降。

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