女人不同年龄不同补：30岁补酸，40岁补铁，50要......

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注意： 每餐不得摄入超过2.5g的盐量（或一天不得超过6g），最好每餐都保证有蔬菜。叶酸的首选来源是谷物早餐，还有深色蔬菜和橘子。

30~40岁：多补铁，多运动

这个时期的大多数女性，健康饮食和锻炼身体被搁置在一旁。多吃一些富含抗氧化的食品能有效防御疾病，如心脏病、老年痴呆症、白内障以及各种类型的癌症。

许多女性到了中年缺少运动。这个年龄组有1/4的女性缺铁，导致自身时刻感到疲惫。

注意： 适度饮酒（每天不得饮用超过30ml），有益于年过40的女性保持心脏健康。

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