正文
一个完整的训练或者运动过程应当包括三个板块：1.热身；2.训练；3.放松。对于大多数人来说，最看重训练部分，然后是热身环节，最后到了放松环节就可有可无了。实际上这三者是同等重要的，训练是为了提高，热身是为了高效的训练，而放松是为了让训练的效果最大化！
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《跑步前后，如何拉伸？》
05 女孩子大姨妈期间到底能不能跑？
月经正常的女性，月经期间参加适当体育锻炼（强度要低，舒缓，且不能对腹部加压）对身体不但没有坏处，而且是非常有益的。
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《所有女孩子都想知道：大姨妈期间到底能不能跑步？》
06 为什么我跑了这么久却还是瘦不下来？
跑了很久都没瘦下来的第一个原因，就是跑得不够快。跑步是一项能够有效消耗热量的有氧运动，如果你想通过跑步变瘦，一定要注意心跳要维持在每分钟100下以上，否则是很难会有减肥效果。
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《坚持跑步却瘦不下来？看看是不是这几种原因》
07 为什么我跑得也不多可是这么容易受伤？
跑步后，导致膝盖周围疼痛的病因有很多。主要有跑步膝、半月板损伤、髌骨损伤、髂胫束综合征（ITBS） 几种。形形色色的错误跑姿在公园或操场上可以看到，新手或者偶尔才跑步的人各种各样的错误跑姿是受伤原因的大头。跑步姿势不正确或者在跑步中跑着跑着跑姿变形都会让你的状态和健康受损，不但加速疲劳，更可能让你循环受伤。
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《膝盖问题全攻略》
