想要减肥更轻松？不妨试试多吃点肉

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。不过需要注意的是，在从食物中摄入蛋白的时候，需要考虑附带的其他成分（尤其是脂肪和糖）。一般来说，猪牛羊的瘦肉、鸡鸭的胸部、水产品、蛋清等等，是蛋白含量高脂肪含量低的优质蛋白来源；奶制品和全蛋，是蛋白含量高、脂肪含量也比较高的食品；而豆浆和豆腐，跟非脱脂的奶制品相比的话，摄入相同的蛋白质附带的脂肪就要更少，所以摄入蛋白的效率更高。

题图来源：gmcwilliam.co.uk

文章来源：本文经授权转载自作者本人公众号“松鼠云无心”，转载请联系原账号。

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