正文
AMRI
今天午饭的时候吃炸酱面，没有都吃完，吃到剩一点感觉差不多饱了就没有吃了。幸好没吃了，不然又要撑了
Ling
乐天方法第二天 吃东西没那么狼吞虎咽的了 没那么大食欲 都是慢慢吃的了 今晚吃晚饭悠哉悠哉的吃点儿这个吃点儿那个 吃了一个小时 然而量却不是很多 吃完也不是撑的感觉 就是感觉刚刚好 觉得挺好的。 有每晚健身的习惯 因此 第二天都会掉秤 不懂是乐天方法奏效了还是运动消耗得多 反正用乐天的方法心情很好就对了 健身也没有负担 也不会像之前那样不好好吃饭 然后健身时候身体发虚了 会继续坚持下去的
❓
唉昨天才在微博上看到乐天才开始关注你的！关注你以后我才觉得以前我真的快作死了！我上大学一学期开始就开始慢慢发胖一学期长了十几斤肉从51公斤到57公斤说起减肥我真的是尝试过太多方法。
一开始想省事尝试网上特别火的21天减肥法断食了3天是瘦了四斤可我发现在我正常饮食了以后反弹了4斤就放弃了。后来办了张健身房的卡很急切的想要快速瘦身就每天5公里跑步每天吃东西也很小心翼翼的 但让我庆幸的是我瘦回了原来的体重到48公斤了 可我觉得跟同体重的人比起来我看起来还是挺胖的 可能跟跑步的原因有关我小腿很粗壮 唉。
一天不去健身房就害怕会变胖！什么都不敢吃 后来又想到每天吃水煮菜 过午不食我也尝试了4天瘦了5斤再加上适当的运动。但是我发现我脸开始变黄 姨妈也不规律了 我放弃了这种减肥方法太伤身体了 直到昨天晚上我看到了你！
我想我知道我自己想要什么了 总之经历了挺多我觉得减肥最主要的还是靠规律的饮食习惯 要学会慢慢去感受胃。今天我恢复了正常饮食 也没有去健身房虽然会有可能复胖 但我觉得我过的很开心
檐前雨
乐天你好，今天是我开始的第二天。我从昨天开始记录饮食，发现自己每顿都吃的过多了……以前其实也会知道自己吃很多，可是因为会陷入暴食–忧郁–再暴食 的恶性循环。今天中午吃了很多东西，到了晚上仍然觉得很撑，可是我晚上还是出于本能去了食堂吃饭我一个人吃饭的时候会因为陷入抑郁的情绪里面，觉得反正没人管我，就会越吃越多。今天晚上吃完后就觉得难受了，只是记录在本子上之后发现自己原来习惯真的非常不好。
春虫虫
好像没有分享过啊，我是十月初开始的，现在已经一个月了，重训开始第三轮了。说一说自己的变化吧。对于减肥，经验不多，这是唯一一次下定决心减肥。感谢遇见你，真的。现在已经觉得吃撑是非常难受的事，宁愿饿着，也不愿意吃撑了。是很大的进步吧。嘿嘿
丸子君
到今天为止记录半个月了 还没开始重训 不过已经神奇的轻了2斤啦 而且心态也慢慢发生了变化吃东西变得更慢了 开始享受食物带来的乐趣而不是像之前那样胡乱的吃 真的很感谢你
匿名
「请匿名」第一次发表评论，因为减肥引起的进食障碍，体重对我来说太重要了，从74kg 到57kg 鬼知道我经历了什么，暴食有十个月吧，吐现在一摁着胃部就能吐，以致于无限循环，中间一个月没有暴食，真开心，后来又复发比之前还严重，现在是除了早饭，中午和晚上都要暴，我到没有多痛恨自己，只是心疼家人和男友，我一直觉得到一定时间自己就会好的，所以一直反复循环，身体总是隔一段时间出一些新的毛病，真的害怕自己得了什么大病。
匿名
（求匿名）乐天偶吧今天又是美美的一天！早饭煮了小米粥，加一个鸡蛋，吃的暖暖的，中午吃了鸡丁和米饭，由于饭比较少感觉没吃饱，然后，吃了厨房最后一包泡面当然，只吃了一半差不多了就留了一半晚上吃，在此耳边又回荡起妈妈的声音：“又剩这么一点，不能一次性吃吃掉吗？！”可是这个声音越来越渺小，于是我还是把没吃掉的剩下了。晚上继续吃了一点泡面，至此，我的泡面吃完了，下次也不会再买了，因为我发现了更好吃的——红薯！没错，吃完一小点泡面感觉没吃饱，想点个外卖，可是以前爱吃的麻辣烫，炸鸡排都觉得好脏好油腻，竟然爱不起来了……于是我掏出柜子里珍藏的红薯，蒸了一下，暖暖的，香香的……吃了一个红薯就基本饱了，接下来又慢慢吃了一个火龙果，这下吃饱啦，而且肚子好舒服谁让这两个东西都是好消化的东西呢…接下来我会把红薯当作常吃的食物的，嘿嘿（求匿名）
CaptainJ
怎么说呢，关注很久了，方法论也都看了几遍了，记录确实很不错，光靠记录每次都能瘦个两三斤。是的，每次……因为我总是看着自己照样吃却瘦了一点，就开始得意忘形或者懈怠了，然后过一段时间又重新开始记录，所以我一直在记录这个阶段徘徊，从来都没走到锻炼这一步啊忧桑……好吧，这次是想在乐天这里立个flag，一个阶段来汇报一次，做点和以前不一样的
乐天说：
把记录这件事简化再简化。找到其中的乐趣，通过正向激励给自己持续的成就感，你自然会做下去。
阳阳
乐天哥，我又来了，哈哈哈怎么跟你说呢，其实我体重下降的好慢，从九月份读你的文章到现在降了四斤，我也知道自己的状况，毕竟得先解决暴食症，我还是会吃零食，昨天晚上就吃了四个手撕小面包和将近十袋的瓜子仁，这是我，是真正的我，说实话，我至今还没完全接受长胖了四十斤的我，真的，之前好看的衣服都穿不上了仍然苦恼，我在慢慢调整，我想这一年将会是我经历最多的一年。。。

暴食症真的是作出来的，健身那四个月确实身材好了很多，可是那段时间我过得一点也不开心，我什么都不能吃，因为觉得自己胖，几乎没有什么社交，其实那时候根本就不胖，有很多人喊我女神的。。。。
说说近段的变化吧首先在心态上我觉得开心最重要，身体是很精密的仪器啊，你把状态调到最佳，自然会好起来；再者，我就把战线先拉到六个月，前三个月我着重记录饭后身体感受，然后逐渐减少零食，我相信自己今后定能自信美美地穿衣服，笔芯
还有还有我不想再给自己下定义了，吃多久吃多，不算什么暴食，我就是实实在在的人，所有的感受都有，谁还没个吃多的时候，养成好的习惯就像搭好框架，内容怎么填反而没那么重要。。
张宇琦
昨天上午吃了很多，相当于四顿饭进去了。不过心理上却不像以前那样觉得大难临头了，因为我知道这次吃过量，接着好好吃饭，体重又会慢慢恢复，今天中午还吃了想吃的Pizza，很自然地晚上只想来点清淡的。感觉对自己的掌控越来越好了。忙着复习考试，体重随它吧，我只负责让身体舒服，精神充足。
改变
乐天欧巴，今天是我用feel good第二个月零10天，不知道自己瘦了几斤，应该是瘦了点，从暴食到现在很少暴食特别欣慰，但是我发现我无时无刻不在吃零食，各种，而且有罪恶感，以前晚上10点多下了自习回宿舍后不会躺在床上吃零食，但现在总想吃，虽然不撑但还是有愧疚感，I don't konw what cause this，这算是纵容吧 但我知道有愧疚感是不正确的但还是不由自主的有，我想改掉晚上吃零食的坏习惯，而且最近买零食花了很多钱，可是我控制不住我自己，what can l do另外开始做重训了，加油(ง •̀
•́)งps:我不想用英文，但触发了自动回复
Sia

隔壁邓二花
开始重训第一天，新买哑铃还没到用2kg代替的，第一天感觉不算累大概是重量太轻，晚上额外吃了三个周黑鸭头，又吃多了，晚上真的不能吃太饱，会睡不着，太辣肚子又不舒服，真是不舒服，下一次可以考虑吃一个鸭头就好啦，慢慢改变身体感受吧，不想吃东西嘴巴又空的时候就不吃，希望能改过来
🐓
乐天，这是下定决心去记录的第一天。这不是我第一天关注你，很早之前在知乎上看见你。之间下了几次决心，却就连简单的记录都没有做到。受够了当一个胖子，胖了19年了，想瘦下来。今天立个flag，向成为一个瘦子前进！
大使
天哥哥，本宝宝来打卡了，最近进入冬季，不怎么好减体重了，所以重训偏多，也深切的感受到了自己真的变结实了，作为一名女汉子，仍旧逃脱不了大姨妈的命运，大姨妈期间，不做运动，今天吃了小时候吃的披萨卷，还是熟悉的味道，不过好咸呐，晚上吃了一个顶配的煎饼果子，我的天，不愧是顶配，好好吃呀，可是太大了，吃不完，剩下一些魂归垃圾桶了，最近一直都很好，不错不错
Monica
我还是顺应身体想法完全放开吧。即使肥到140，换一个健康的我，也愿意。吃饱了还想吃 说明身体缺啊。没什么大不聊了的。节食节了半年一年 暴食几个月就解决了怎么可能 肯定得暴个半年一年才不想暴。不急不急，我一定不会永远暴下去，一定一定有一天不想暴了的。

现在我不追星了=
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只想说，一个半月，腰围小了3个厘米，体重至今未量，因为觉着麻烦，下次得找个时间量一次了
去去
感谢乐天大哥。发现 真的不能有“明天就不吃了”“最后吃一次”这种想法 要不然就会很不开心的贪食而不是感受食物的味道 满足自己 虽然在吃上有点feel bad 但是 所有事情都会好起来的吧 今晚忍耐一下 明早可以更开心的称体重哦
匿名
我就是那个高三节食加运动的那个胖子hhhh 但是后来认识了乐天就没有继续走弯路了 饮食记录和评价一直在继续 觉得这已经成为了我的习惯 重训坚持着【虽然期间有断过 但是最近又重新开始了，喜欢身上紧绷绷的感觉。】 姨妈现在也超级规律!但是还是蛮喜欢吃零食和油炸食品的嘿嘿嘿，可是那又怎样，慢慢吃，细嚼慢咽，体会食物的味道。虽然喜欢吃但也不会天天吃了，自己心里已经清楚。 还有就是以前买奶茶也好，都会很快很着急的喝掉，现在一杯奶茶我居然可以喝一个下午!慢慢体会味道的感觉真的很不错。 虽然期间断断续续有暴食。但到目前为止，我已经有好久好久没有暴食了!虽然体重还是没有到自己的目标，但是慢慢来嘛，加油!
玛格烈特
乐天欧巴 最近男朋友回来一直说我瘦了好多 问我是不是不好好吃饭 我说没有啊 我每顿都吃饱 可开心呢 他就说那你饭量变小了是吧 然后他说他也要减肥 每顿只吃半碗饭 听到这里我似乎想起了我从一百一减到一百二的过程了 每天吃饭就从中间划一道 只吃一半 即使我吃完一半觉得我还能吃一海 就是逼着不让自己吃 唉 传乐天教是件好困难的事 还有个同学三百多斤了 坐家里看电视可以吃掉一箱火腿肠和一箱健力宝 我的天 好想给他传教 等我再瘦一点 大家都说有效果了我再传教 不然我这减肥十年还没成功的人 给人家说什么人家都不会信的
昱君
亲爱的乐天，感谢你的分享：我觉得我在逐渐找回高中时候的感觉，只要觉得饿了就愉快的吃东西，也不去计算热量，只是吃的时候一口一口认真体会食物的感觉，吃饱不吃撑 每天晚上做点重训，早上起来觉得神清气爽，看着镜子里的自己，肉在变紧致，人也轻松了，不用成天计算热量重量感觉真好！freedom！ 一切都由身体做主，不再斤斤计较体重，告诉自己，如果一直都是这个体重，那这就是自己最好的状态，体重只是一个数字，一个数字，一个数字，重要的事说三遍
