还在打王者荣耀减压？这里有22个方法，教你远离“压力”...丨21读书

在史前时代，一个猎人看见了一群羚羊，他知道，他即使第一箭没有射中，也还有很多其他的机会可以射死猎物——他没有必要突袭，早晚他都会成功。今天，参加全美橄榄球联盟大赛的四分卫球手们认为，相对于后半个赛季，他们在前半个赛季打赢比赛的压力要小一些。 这个解压方法告诉我们，在任何高压情境下都要让自己相信：这只是众多机会中的一个。

你必须弄清楚在你的人生中，什么才是重要的。 你需要把这些重要的事情列一个清单，这对你非常有帮助。在压力到来的那一刻，回想一下你的这份最重要事件清单，它将帮助你正确地看待当前的压力。压力时刻是非常重要的。同时，不夸大压力的重要性也很重要。

记住，专注于任务和专注于结果是完全不同的。专注于结果会让你总想着“如果不成功，就会有糟糕的事情发生”，担心失败分散你的注意力，让你偏离正轨。 相对而言，专注于任务能够帮助你找到最佳方法完成任务，让你将每一个任务都做到最好。这样在压力情境中，你就会临危不乱。

这个方法非常简单。选一个即将到来的高压情境，以一个重要的演讲为例。 现在，问自己一些“如果……会怎样”的问题，比如“如果糟糕的事情或者意外发生将会怎样？”和大多数游戏一样，做得越多，你就会越熟练。 “机会是给有准备的人的。”这句话和我们上面介绍的策略不谋而合。

相信自己拥有的经验、技能或者其他积极的品质，相信它们能够有效地帮助你减轻压力。

如果你有一个面试或者演讲要做，或者你发现自己稿件的截稿日期迫在眉睫，那么请记住，过去的成功经历可以告诉你“我以前做到了”。回忆过去成功的经历，你将有可能再次获得成功。