睡不好老得快，归根结底是因为这1件事！

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②西医说

从西医角度来说，我们在深度睡眠的时候，激素分泌是比较多的。如果你的深度睡眠时间比较少（睡得好的，深沉的时间比较少），很容易出现激素水平分泌不足的情况。

这里需要普及一下内分泌系统。简单的来举几个例子：

• 吃东西，身体内血糖升高会引起胰岛素的分泌。
• 性行为，会促进雌雄性激素的分泌。
• 也有通过激素刺激激素分泌的，比如下丘脑分泌促性腺激素释放激素（gnrh）给垂体，垂体分泌卵泡刺激素（fsh）给卵巢，卵巢分泌雄性激素。

而很多激素，在深度睡眠的时候才会被分泌出来，用于维持身体正常的活动。如果睡不好，各种激素都会分泌不足。

• 如果雄性激素不足，我们的身体无论怎么锻炼，都不容易练出肌肉。
• 如果雌性激素不足，我们会掉头发，这里需要说明一下，这些对男女都是一样的。女生会大姨妈不正常，很多女孩子会因此有多囊卵巢综合征。
• 如果生长激素不足，小孩子会长不高，大人的肌肉水平也会不发达。
• 如果褪黑素分泌不足，我们会睡不好，睡眠很浅。更没有办法维持睡眠。

而男孩子雄性激素不足，胡子会比较少，雌激素多，会导致肥胖。 女性雌性激素不足，雄性激素会过多，容易出现小胡子，姨妈紊乱，皮肤粗糙，长痘痘，这都是卵巢缺少卵泡刺激素所导致的。

激素水平互相作用，不是简单地缺什么补什么，激素都是从我们身体上来分泌出来的，需要调理的身体的根本。

但如果你失眠的情况非常严重，建议去医院，遵医嘱，可能短期也会服用激素类药物。如果你卵巢激素水平不足，威胁到子宫内膜的变化，可能也会需要服用药物。激素类药物请一定在医生的专业指导下服用。不要自己瞎搞。

如果你睡不好的情况没有那么严重，可以从生活入手调节和改善睡眠情况。虽然睡眠的问题是多种多样，可是对于中医来说，关键就是气血二字。

养顺气血是养颜的根本！

男生养顺气血，喝酸枣仁膏，有个好睡眠，不仅第二天不容易心情烦躁，能舒缓心理压力，而且激素水平会分泌的比较正常，掉头发和发胖的情况都会改善。

女生呢？我们有先天的优势，我们可以通过调理月经，调理好气血、补足肾气。不仅激素水平稳定， 而且自然而然的，人会头发浓密、皮肤好、心情好、身材好。

《傅青主女科》里说： 「妇科调经尤难，盖经调则无病，经不调则百病丛生。」

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