【健康】今日芒种，阳气逐渐强盛、阴气内藏，这样养生是正解→

晚睡早起养元气

《黄帝内经》中说，夏三月应夜卧早起，无厌于日。芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐强盛、阴气内藏的时段，起居上要重视睡子午觉。

子时是指23点~次日1点，此时阴气最盛、阳气衰弱，属于胆经循行的时间。子时睡觉最能养阴，睡眠效果也最佳。午时是指11点~13点，此时阳气最盛、阴气衰弱，是气血流注心经之时。午时睡觉有利于人体养阳。

要注意的是，夏季虽适宜晚睡早起，晚上入睡时间也不应超过23点。否则，不仅会影响第二天的工作效率，还会影响肝脏在夜间的“解毒”工作。早上最佳的起床时间为5点半至6点半，而且应尽可能地定时起、定时睡，养成良好的睡眠习惯。

静气宁神畅情志

酷暑难耐，往往使人心情烦躁，坐卧不安，甚至出现心烦目赤、口舌生疮、大便干、小便黄等心火亢盛的症状。

中医学认为，夏季属火，与人体的心气相应。人的情志过激会影响到心的功能，夏季的暑热之邪也最易伤心耗气。

因此，芒种养生以养心为要，要静养勿躁，保持心情平和愉悦。

如何做到心静神宁呢？可以培养兴趣爱好，如琴棋书画皆令人心静气和；要养成乐观的性格，保持精神饱满，使机体的气机宣畅顺达。

正如《黄帝内经》中说的“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外”。

可以练习瑜伽、太极拳等，调息凝神，使神与形俱，动静结合，气血流畅，以颐养心神。

经穴保健又祛病

按摩、艾灸相应的穴位可以起到一定程度的保健祛病的作用。如中脘穴可以健脾化湿，促进消化；足三里穴可以生发胃气，燥化脾湿；公孙穴可以健脾化湿，和胃止痛。

日常生活中以点按、熏灸的方法刺激这些穴位可以达到健脾祛湿的保健效果。