变换个人锻炼常规方式

晓飞翻译 · 公众号 · · 2017-06-05 08:01

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15 美元）。带领我完成这趟美妙参观之旅的工作人员无需使用任何高压式销售技巧，他也根本不用尝试那样去做。这家健身房让我一见钟情。 :-)

我注意到，由于健身环境如此美妙，我的锻炼时间也长了许多。我曾经的跑步时长一般是 25-45 分钟，偶尔会在周末跑上 60-90 分钟。现在我每天的锻炼时间则有 60-90 分钟，并已留意到个人能量水平上的显著提升。我会混合完成有氧和力量训练，但健身房提供了如此丰富多样的锻炼形式，我简直无法想象自己会感到无聊厌烦。我尤其喜欢内置心率监视器的有氧健身器械。这种器械的锻炼难度可以实时调整，从而让我的心率保持在有氧健身范围内，大概是每分钟 150 次心跳。这比我在室外跑步时获得的锻炼效果精准得多。我不知道这项功能面世已有多久，但我的确是第一次见到。

这并非我第一次成为健身房会员，但我从未加入过锻炼方式如此丰富多样的健身房。以前我也做过骑车、瑜伽、力量训练、徒步、有氧器械（跑步机、固定单车、爬楼机等）、跆拳道、健美操、有氧运动等。有一年我还请了位私人教练。我注意到无论个人锻炼体验何时变得重复无趣，转换到新的锻炼方式都是让此事变得更有生气的美妙做法。新方式能让锻炼再次变得富有挑战，而挑战会让锻炼过程好玩有趣。我发现自己在学习跆拳道时尤其如此，跆拳道本身就有很好的丰富多样性（包括踢腿、品势、破板、灵活性训练等）。