专栏名称: 肌肉男训练营

纵观目前的健身类公众号，总体感觉是粗枝大叶，粗制滥造，不具备可操作性，只是“看上去很美”。本公众号推出的健身微课堂系列，专注技术细节，不搞表面文章，每篇只讲解一个健身动作，彻底讲透，具备很好的实践性，让小伙伴在“潜移默化”中学会健身！

一个特别有效的二头训练动作

肌肉男训练营 · 公众号 · 健身 · 2017-03-15 10:40

正文

，会减少肩部屈曲。虽然相对的会让后束有所参与，但还是能更多的孤立刺激二头，第二个优势是在于，在顶峰收缩时我们能获得更强的二头挤压感，你可以徒手尝试一下，当你做普通弯举
跟拖拽弯举动作相比，哪个感觉更明显。

而且当你负重进行常规弯举时如果你一直举起重量到最高的位置二头会让关节支撑重量使二头得到休息

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