从150公斤到75公斤，她减掉半个自己，只因厌倦了被人嘲笑……

正文

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下午茶：香蕉或草莓

晚餐：糙米饭、一罐金枪鱼、番茄小份

杰西卡训练计划

星期一：慢跑或快走7-10 公里

星期二：早上练瑜伽、中午自重训练

星期三：早上打拳和自重训练

星期四：长距离的散步和练瑜伽

星期五：练瑜伽

周六日：散步和练瑜伽

杰西卡说：

我减肥成功的关键在于一直坚持锻炼，

并按照这个计划一直练下去，

并保持一个积极的心态。

训练计划中的自重训练，

可以点击看 这篇文章：

《 超实用的6份训练计划，照着练瘦一大圈 》

以下是对杰西卡的访问，

看看她是怎么说的。

为什么你会这么重？

可以说我从出生就一直是胖小孩，

主要是家族遗传的原因。

不过还有一点就是我运动很少，

也很懒吃的又多。

不过我现在已经学会如何控制自己了。

以前你的饮食是怎么样的？

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