猛长期没胃口？还能奢望一天25种营养素吗？

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中国营养学会推荐：25种/天 （如果加上饮用水就成了26种）

乍一看，让宝宝广泛摄入这么多种的食物，对普通家庭来说，好像难了点儿。

但实际上，这个数包括了调味品， 且不仅限于葱姜蒜， 也就是说，白糖、食盐、酱油、醋、烹调用油 （包括香油） ，即便用量不多，也是要被算入内的。 这么一算，每天摄入25种食物 并没有多难。

• 挑食怎么划分的？
  

• 轻～中度挑食： 食物种类≥10种，宝宝通常不会完全回避某一种类 / 质地 / 黏稠度的食物。生长发育不受影响，无其他医学问题。

• 重度挑食： 食物种类＜10种，宝宝会 完全回避某一种类 / 质地 / 黏稠度的食物（排除食物过敏）。生长发育明显受影响，或伴随了某些医学问题。
  

明白了吧？不少被家长 描述为“特别挑食”的宝宝，其实只是吃的比期盼值略少，多样性稍差，但并没少到出现明显的营养素摄入不足，甚至发育放缓，充其量就是 轻度挑食 。

有研究证实： 挑食的宝宝，从零食或奶类里能补充营养， 所以他们的 身高体重与同龄孩子并没很大差异。因此，就算宝宝出现了 轻度的挑食，宝爸妈也不要焦虑过度，不要因此更添喂养难度。 毕竟，坏情绪是会传染的！

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挑食的成因

吃饭香不香，难道全靠天赋吗？饮食这一块，我们来看看科学的分析。

• 环境 / 遗传因素

有临床对照研究发现：妈妈孕期的饮食构成，对宝宝将来的食物 喜好 和 辅食添加难易程度 有影响。为什么呢？估计食物中的一些成分能通过羊水被胎儿吞咽，并形成记忆有关吧。

再就是， 家庭成员的饮食喜好，会被宝宝“复制”。 比如，全家人都不爱吃萝卜，宝宝怎么会“意外”爱上萝卜呢？

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