体脂率在多少范围内，才能健康显身材？！

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为什么62.5kg看上去却比56kg瘦呢？

因为同样重量的脂肪和肌肉，

脂肪的体积是肌肉的 4 倍！！

我们减肥，其实就是减脂！

不同的体脂率视觉上是怎样的？

体脂率与肌肉率共同影响一个人的身材，

体脂率是影响身材胖瘦的关键。

对于不经常运动的人群来说，

常出现的身材是这样的：

极低肌肉+极低体脂

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低肌肉+低体脂

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低肌肉+中体脂

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低肌肉+高体脂

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不少人会觉得低肌肉+中体脂就不错，

在最美好的一两年，

最多四五年确实是好看的。

黄金年龄一过就自求多福吧。

而对于经常运动，

有一定肌肉含量的身材是这样的：

一般正常身材

体脂率：18-20%

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普通健美身材

体脂率：14%-17%

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型男健美身材

体脂率：9%-13%

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