健康 | 一份全球公认最健康的作息时间表！

早上是人体免疫系统最弱的时候 ，

不要做剧烈的运动，

走路上班是很好的选择，

健康又惬意。

上午人脑最清醒犀利，

应该用来做最有难度的事。

比如攻克工作的难题，

给复杂的报告列提纲等等，

充分利用好上午清醒的大脑。

一晃就十点半了，

起来走动走动， 眺望一下远方，

做一做眼保健操， 让眼睛舒缓舒缓。

上午工作得差不多，就该吃点水果了。

上午是一天吃水果的最佳时机，

因为上午人体最适合吸收水果里的营养，

还能补充我们大脑急需的血糖。

午餐要吃饱，

中午应该补充足够的蛋白质，

豆类食品是最佳选择。

虽然是午饭，

久坐办公室的人也不要吃得太油腻。

午饭后的时间很宝贵，

最好用来小睡一觉。