搅沫沫教你做菜丨晚餐不敢多吃？！这6道菜让你越吃越瘦！

蚝油生菜

食材： 生菜 一颗 、蚝油 适量、蒜头适量、 清水 小半锅

做法：

1.锅里水烧开（用的是煮牛奶的奶锅，大约放1/3的水）

2.把洗净沥干水的生菜丢进去锅子里，放入爆香的蒜头

3.一分钟烫熟即可捞出，喜欢软的放久一点点，不过营养会有点流失掉

4.适量浇上点蚝油

低脂蔬菜粒

食材： 胡萝卜 1条大的 、瘦肉或者鸡肉 50克 、玉米 2条、 豆 角 2条 、盐 适量、 姜 2片 、生粉 一点

做法：

1.把材料切丁丁，肉也是，然后把肉加点油，盐，和点点生粉伴一下，待用

2.锅下油，一点盐，姜，喜欢辣的可以现在放辣酱，我家人不吃辣，所以没放

3.然后放肉，爆炒，等到肉变色后下胡萝卜，炒一下，然后倒入豆角，也炒一下，再倒入玉米，加点点水盖锅盖

4.等所有材料变色了，再更据味道，加点盐，炒一炒，上锅