手贱搜了搜王祖贤的现状，我被惊到了……🤯

全球健身指南 · 公众号 · 健身 · 2021-01-03 17:00

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还有俞飞鸿，今年49岁的她不仅风韵犹存，独特气质依旧不减当年，老天对她真的是优待啊！

这五官，脸型，气质，真的太绝了！

不知道你们有没有发现，不被年龄困扰的女星 普遍体态都比较好 ，这也就导致了气质爆棚，区别于常人。

而对气质影响最大的，莫属我们的肩和背了，之前也讲过肩背好的女生，给人的感觉就是自信大方。

不过看到这你也别急着去练肩背！要知道，这俩部位的学问可大着呢，无数小伙伴就在这上面受伤。

现在就来跟着MAX看看哪些常见动作做不好会伤肩：

作为肩中束增肌的“大杀招”，这个动作是很多人的心头爱，但不正确的动作姿势也让很多人受伤。

当你手臂越接近于水平，那肩峰下的空隙则会越来越小 ，时间久了，加上摩擦，就会出现 “肩峰下撞击综合征”。

改善方式就是不要过多地练习肩膀，建议一周2次最多，第二点就是不要做“倒水式”侧平举，这样反倒会减少更多的肩峰下的空间，加大损耗。

可以选择 肩外旋的侧平举 ，加大肩峰下空间，从而避免疼痛。