80%的人都存在午睡误区，尤其第3个，太危险了！

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预防冠心病

研究显示，适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率。每周至少 3 次，每次午睡 30 分钟，可使因心脏病猝死的风险降低 37%。午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

改善心情

午后小睡可改善心情，降低紧张度，缓解压力，有效赶走抑郁情绪。

5个误区，越睡越危险

午睡虽好，但许多人都存在误区，不仅使睡眠质量大打折扣，还会危害健康！专家表示，千万别以为午睡睡得时间越长越好。睡时间太长了，醒来后常常感到很不舒服。那么午睡多久才好？还有什么其他的注意吗？

午睡的时间和时长

在长时间连续工作的状态下，午睡是补充精力最方便、快速的方法。但若睡得过久，也会带来负面影响。若午睡时间超过 1 小时，人容易进入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、无法充分调动思维等，也会造成浑身无力，越睡越累的状态。

建议：

20 分钟左右的午睡时长最佳，13 点左右最为有效，属于“快速充电式”午睡，有助于快速恢复身体能量，提高警觉度，快速、高效的投入工作。

午睡前注意事项

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