挑战大神级的十个健身动作！是时候检验健身效果了！

健身课代表 · 公众号 · 健身 · 2017-03-30 21:34

正文

▼

2.单臂直角撑

手肘，肩部，背阔肌还有核心，要求极为苛刻。不过你仍有可能做得到，因为有偏重这个锻炼技巧。如果普通直角撑能保持很久一段时间的话，可以试试偏重直角撑。

▼

3.单臂并腿俄挺

俄挺需要手腕的柔韧性，还有双手强大的推力。单臂俄挺，需要更强的侧链稳住下肢。增强侧链?顺风旗吧！在俄挺的基础上，再试试偏重俄挺，总有一天你可以单臂控制上身。

▼

4.前水平引体

相信做到前水平的人都想尝试新花样，就是加上引体向上。那就先练习弯臂的前水平吧，然后再慢慢下放（反向动作），还有一些技巧，包括单腿前水平引体，都是非常不错的过渡动作。

▼

推荐文章

极客公园 · 电动无人驾驶版的 F1 即将到来，「速度与激情」还会在吗？

8 年前

37度里丨长江健康融媒 · 用饮料瓶可以包粽子，你绝对想不到！一学就会~

8 年前

澎湃新闻 · 王者荣耀“限玩1小时”新规：难防小学生用成人身份证玩

7 年前

透明家 · 8月开盘持续放缓，本周末杭城仅两盘开

7 年前

笑看有色 · 【天风有色杨诚笑团队】关于近期公众号文章的说明

7 年前