早睡1小时，变化有多惊人？第一个就没想到

主要观点总结

这篇文章主要讲述了早睡一小时对于身体健康的种种好处。文章从肥胖风险、情绪状态、心血管疾病风险以及皮肤状态四个方面进行了详细阐述，并强调了早睡对于身体健康的重要性和价值。

关键观点总结

关键观点1: 晚睡和肥胖风险增加有关，而早睡有助于减少能量摄入和减轻体重。

一项来自26个国家的流行病学研究表明，睡得晚和睡得少都与全身肥胖和腹部肥胖风险增加有关。研究表明，睡眠时间每增加1小时，能量摄入会减少，有助于减轻体重。

关键观点2: 早睡有助于改善情绪状态，降低患抑郁症的风险。

科学家对成年人的睡眠模式分析发现，早睡型的人比晚睡型的人更不容易患重度抑郁症。睡眠中点每提前一个小时，重症抑郁的患病风险将降低。

关键观点3: 早睡有助于降低心血管疾病风险和死亡风险。

晚睡的人容易出现心脏不舒服的感觉。入睡时间与心血管疾病发病率有紧密关联。研究发现，与晚睡型人群相比，早睡型的人心血管疾病风险更低，死亡风险显著降低。

关键观点4: 早睡有助于改善皮肤状态。

研究发现，睡得晚、睡得少会导致皮肤发黄、含水率降低、气色不好。每天早睡1小时可以保护皮肤健康，让人变美。

正文

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社交平台截图

为了探索早睡早起和抑郁的关系，科学家们对84万成年人的睡眠模式进行了分析，发现基因上偏好早睡型的人比晚睡型的人更不容易患重度抑郁症。

睡眠中点 （就寝时间和起床时间的中间） 每提前一个小时，重症抑郁的患病风险将降低23%。

也就是说，对无法自己决定起床时间的打工人， 早睡一个小时，就对我们的情绪有保护作用。

睡个好觉，或许就是焦虑的解药。

3.早睡一小时

心血管疾病、死亡风险降低

每个晚睡的人，或许都体会过心脏不舒服的感觉。入睡时间与心血管疾病发病率有紧密的关联。

睡觉时间每提前1小时 （不早于晚上10点） ，心肌梗死、心力衰竭等心血管疾病的风险都会显著降低。

研究发现，与晚睡型人群相比， 早睡型的人，心血管疾病风险更低，代谢功能障碍的发病率更低，全因死亡风险显著降低。

4.早睡一小时美到你发光！

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