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健身的水果你要这样吃!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-01-02 17:04

正文

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健身过程中会因出汗

等原因而使得体内的钾

钠等矿物质元素的大量流失

而香蕉中正好含有丰富的钾元素

能补充健身时流失的钾

可以起到缓解疲劳

帮助身体恢复的作用



No.2  菠萝


菠萝中含有比较丰富的果酸

能帮助身体恢复

缓解健身后导致的肌肉疲劳

再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质

可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的



No.3  苹果


苹果中含有丰富的维生素

能够补充健身锻炼中

流失的水分和维生素

而且苹果能提供多酚类

可以起到增强肌肉力量的作用



No.4  牛油果


牛油果中含有多种

人体所需的营养物质

其含有的蛋白质

对于健身增肌的人群来说

是帮助肌肉增长的很好的水果







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