宝宝多大能睡整觉，如何引导？

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睡眠仪式的内容可以按照宝宝的喜好和家庭习惯灵活安排，睡眠仪式可以是洗澡、抚触、换衣服，重点是每天在固定时间按照固定顺序进行。

建立固定的睡眠意识，能够帮助宝宝睡得更快，睡得更好，并且减少夜醒。

4. 逐渐降低夜奶频率 ：

随着宝宝月龄增长，对夜奶的需求也会降低。3 月龄以上的宝宝，夜奶保持在 2～3 次就可以了。

过多的夜奶会打断宝宝连续的睡眠，并且会容易养成宝宝依赖夜奶入睡的习惯。

5. 尝试培养宝宝自主入睡：

对于 4 个月以上，或表现出自我安抚迹象的宝宝，家长可以尝试培养宝宝自主入睡。

自我安抚的表现包括吃手、摇头、啃安抚巾等，这些行为可以帮助宝宝更快地自主入睡，并且在夜醒之后能够自我安抚，重新入睡。

参考文献

[1] Infant Sleep. https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=infant-sleep-90-P02237
[2]Pennestri MH, Laganière C, Bouvette-Turcot AA, Pokhvisneva I, Steiner M, Meaney MJ, Gaudreau H; Mavan Research Team. Uninterrupted Infant Sleep, Development, and Maternal Mood. Pediatrics. 2018 Dec;142(6):e20174330.
https://doi.org/10.1542/peds.2017-4330

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