9件小事，让你成为更健康的跑者！

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为你的脚挑选一双合适的鞋子，

并且 在必要时使用鞋垫。

如果你还没有听说，你将会听到，很多关于到底跑鞋是否能真正帮助预防损伤以及甚至你是否有必要去穿跑鞋的观点。我的观点是：一双好的跑鞋可以帮助你纠正一些会导致损伤的足部运动问题，并且我相信你们中的一些人可能会需要鞋垫的帮助。

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一周做一到两次铁人力量锻炼，

每周 都是如此。

如果你是一名除了使用跑步机以外从没踏入过健身房或者自从高中体检以后都没有做过俯卧撑的跑步者，那就准备好降低一些动作的强度。

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