专栏名称: FitTime睿健时代

FitTime睿健时代是一家利用互联网改变中国健身行业的公司，拥有最大的健身用户群，并由专业的技术团队原创制作教学内容。于2014年初获得徐小平创办的真格基金天使投资，随后得到经纬中国基金A轮加入。关注我们期待更多惊喜。

你这胳膊怎么就练不大呢？

FitTime睿健时代 · 公众号 · 健身 · 2017-01-10 16:41

正文

知道什么叫标准吗？大臂尽可能的贴着身体，夹紧屁股上身不要乱晃，弯举角度要到胳膊怼在一起，下放的地方一定不能太舒服——这就可以了。

单角度杠铃片弯举

“弯举”类动作的原理其实都类似。但这个动作为什么这么好？因为他的掌心是相对的，你可以练到更多、更细致的小肌群。注意我的“握法”，是类似“捏”，这个能够帮助你把小臂也练到。

多角度杠铃片弯举

这个动作，原理跟上面类似。但是由于在掌心相对的同时又加入一个新的角度变化，能够把你的二头肌修饰的更有型。

超级组

推荐文章

练瑜伽 · 别只会穿T恤了！今夏女人都在痴迷棉麻“经典”，浑身都散发着高级感

17 小时前

练瑜伽 · 咳嗽别只灌白开水了！这款号称“南方人参”的化橘红，日常饮用嗓子舒服，嗓子痒干咳好受多了

昨天

练瑜伽 · 黄晓明读博士，背后有高人

昨天

练瑜伽 · 对，我没穿内衣！活了这么多年，最爽的就是这个夏天了！

2 天前

练瑜伽 · 孟子义、宋茜和徐志胜的向上社交全过程

2 天前

韩国me2day · 爱豆界大胃王，看他们吃东西会饿！

8 年前

湖畔Hupan · 湖畔大学跨界生孙俪 | 要有一颗创造力的心和热情的心（内附视频）

7 年前

电子工程专辑 · 美国一公司给员工体内植入芯片，是趋势还是反人类？

7 年前

民谣在路上 · 你的男神女神给你唱了首歌，请查收

7 年前

青山书院 · 青山书院《人文化成》说礼班公益课程第十八期课程回顾

7 年前