这20个坑人的“健康建议”，害惨了无数人！医生听了都想打人

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生活中，不少人也有睡前一杯温牛奶的习惯，说是有助于睡眠。牛奶中含有丰富的色氨酸，的确有促进睡眠的作用。

但喝完牛奶睡觉，机体在睡前逐渐进入睡眠的低耗低运转状态，而睡前喝牛奶，机体需要消化和吸收，肾脏需要在休息状态下继续工作，长期以往，会大大 增加肝脏的负担，导致伤肾 ！

四、趁热吃，对肠胃更好？

“趁热吃、趁热喝”的观念已经深入中国人骨髓了，在很多人看来，吃热的、喝热的不仅吃到胃里暖暖的，还有助于保护肠胃。

但是事实恰恰相反， 热食会损伤器官 。

日常生活中， 不要吃过烫食物 ，温度都尽量控制在65℃以下，最好在40℃左右。刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。

五、天天五谷杂粮，远离三高？

五谷杂粮确实有益健康，但当谷物类食物摄取过多，就会形成一层屏障，导致铁元素无法进入细胞，造成流失， 诱发缺铁性贫血 。

中年人尤其是有“三高”、便秘等症状的人群，可适量增加粗粮摄入；胃肠功能较差的60岁以上人群，以及消化功能不健全的儿童应少吃粗粮，并且做到粗粮细吃。

正常人吃粗粮以每天一次为宜，高血压、高血脂以及高血糖人群则可以一天1～2次。 吃粗粮的最佳时机是在中午 ，人体的消化功能较好。

六、多吃水果身体好？

现代人普遍认为吃水果很好，可以补充这个补充那个，获取各种营养元素。不过水果再好，也不能贪多。

吃的生冷水果 伤到了脾胃 ，连平时的日常饮食都消化不了了，吃下去的水果中就算有再多的营养物质，你拿什么来吸收呢？

因此说 吃水果要有度 ，更要以自己脾胃的功能而定。对于吃水果，大家不要盲从，要因人而异。

七、出汗能排毒？

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