上瘾性行为，是如何毁掉一个人的？

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“我怎么一点自控力都没有！”

“再这样下去，我就废了！”

为什么我们越逼自己戒掉，却往往越容易沉迷呢？

就像我的朋友小丸，她总是一到晚上就忍不住吃吃吃，然后骂自己。

因为她的身体早已发出“警报”：腰腹软塌塌的脂肪、脸颊隔三差五冒出的痘痘、越掉越多的头发……

每次照镜子，她都恨不得扇自己巴掌： “胖成这样，还有脸吃？”

其实小丸不是没努力过。

她不知卸载过多少次外卖软件。但到了半夜，又忍不住下载回来。

她还经常发“毒誓”，或者跟我们打赌说： “我再也不在晚上9点后吃东西了，吃一口就给大家发红包！”

然后，我们每天早上醒来，都会发现小丸半夜又在群里发了红包，附带几句自我嫌弃：

“好烦啊好烦啊，我怎么就管不住嘴呢！”

“我感觉自己什么事都做不好，真是废人一个……”

事实上，戒掉这些“瘾”，真的不简单。

因为我们“成瘾”的大脑，也会潜移默化地产生变化。

首先，“成瘾”的大脑需要更多奖励。

我们都听过“多巴胺”，它带给我们奖赏感，让我们产生动力，体会到快感。

而在“成瘾”的大脑中，多巴胺的活动力变弱了。

如果还想要获得同样水平的奖赏感，得需要更多的刺激才行。

例如，我们平时吃一顿烧烤就能获得快乐，“饮食成瘾”的人可能需要同时吃烧烤、炸鸡、汉堡、奶茶等，才能感到满足。

再者，想要更强的注意和期待。

我们睡前随手刷刷直播，不一定会有购物冲动。

但“购物成瘾”的大脑一看到主播在试用试穿，很容易唤起与之相关的情绪记忆。

即便TA们已经拥有一堆衣服鞋子、囤到快过期的商品，仍然会期待购物带给自己的快感，然后鬼使神差地激情下单。

最后，是大脑更难控制冲动。

“成瘾”的大脑，额叶功能相对受损——这是负责管理冲动、控制自己的脑区。

它让我们能在夜晚控制自己，及时放下手机，让身体早点休息，为第二天储蓄能量。

可对“熬夜成瘾”的人来说，TA们的额叶功能没那么强，这件事就没那么容易了。

正如《欲罢不能》的作者亚当·奥尔特认为的：

与药物上瘾或对某种物质上瘾不同，“行为上瘾”是你在进行个行为时，大脑里的“停止”键失效了 。

即便你已经不那么享受，你也很清楚这个行为长期下去，会给你带来伤害，但你还是停不下来。

“成瘾”背后

藏着未被满足的内心需求

“上瘾”那么难戒，我们就只能认输了吗？

倒也不是。

瘾，并不是无懈可击。

早在20世纪，心理学家就提出，一个人网络成瘾的原因，和马斯洛提出的需求理论密切相关。

其它行为成瘾背后，同样隐藏着未被满足的心理需求。

我想起在微博看过的一段话：

“如果你总是吃进去超过你需要的食物，那么这个食物不是你的胃需要，而是你的心需要。而我们的心是不需要食物的。

它需要爱，需要包容，需要接纳。

你多吃进去的每一口食物，可能都是在填补你无法被满足的爱的需要。”

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