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真的瘦 | 拉伸让你瘦身又增高,你胖还不是因为瞎练完了还不拉伸

时尚COSMO  · 公众号  · 时尚  · 2017-05-09 13:23

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现在大多数姑娘已经都知道有氧减脂无氧增肌这种理论了,不过却鲜少有人重视拉伸的步骤。以腿部为例,在再锻炼完腿部后,充分拉伸才能够最大效果地拉长腿部线条,也只有这样才能避免成为姑娘们不喜欢的“肌肉腿”。由此可见拉伸的重要性!



以下八个建议的拉伸动作,在家里不需要借助任何设备就能够完成。非常适合繁忙的上班一族,我反正是先保存了,你不练我只能摊手┑( ̄Д  ̄)┍!


在家就能做拉伸

1/ 盘腿坐下,双脚相对,手部轻轻将膝盖向下压。



2/ 盘腿 下坐







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