真的瘦 | 拉伸让你瘦身又增高，你胖还不是因为瞎练完了还不拉伸

时尚COSMO · 公众号 · 时尚 · 2017-05-09 13:23

正文

现在大多数姑娘已经都知道有氧减脂无氧增肌这种理论了，不过却鲜少有人重视拉伸的步骤。以腿部为例，在再锻炼完腿部后，充分拉伸才能够最大效果地拉长腿部线条，也只有这样才能避免成为姑娘们不喜欢的“肌肉腿”。由此可见拉伸的重要性！

以下八个建议的拉伸动作，在家里不需要借助任何设备就能够完成。非常适合繁忙的上班一族，我反正是先保存了，你不练我只能摊手┑(￣Д ￣)┍！

在家就能做拉伸

1/ 盘腿坐下，双脚相对，手部轻轻将膝盖向下压。

2/ 盘腿下坐

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