心梗、脑梗，竟和一顿饭有关！看完一身冷汗~

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早餐没吃少活2.5岁

有国外研究发现，经常不吃早餐或随便吃早餐的人，寿命平均约缩短2.5岁。

此外，早餐的质量除了对人一天的思维能力及决策有影响，同时还易引发胆结石、肥胖、胃炎等多种症状。

健康早餐做到5个“一”

1.一果——1小把坚果：提高早饭质量，改善热量比例

早餐极少过量饮食，很多人都会缺乏足够的营养， 此时补充高营养高能量的坚果，能提升早餐质量。但各种坚果一日只需28克就行，即1小把。

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