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健身必练的王牌动作!男人就应该挺....

健身课代表  · 公众号  · 健身  · 2016-10-22 19:59

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深蹲对训练起着不可替代的作用,深蹲不仅对于构建腿部肌肉有明显的作用,还会提高核心力量;深蹲能轰炸你身体上的每一个细胞。



下面教你如何正确的深蹲



1

深蹲的时候,背部绷紧,身体不要前倾和“弓背”,始终目视前方。

你还应该让肩胛骨保持紧张,双肘尽量靠前。这可以使上背部保持足够的紧张,并使杠铃处于正确的位置。







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