正文
第二是错把别人的动机当成是自己的，简称
“伪动机”
。比如大家都说跑步可以锻炼身体，有益身心健康。但是这个动机是一个人畜无害的价值取向，因为只要是人都想让身心更健康，但对于个人而言，这可能并不是一个强有力的、真正能支撑他坚持下来动机。或许跑步瘦下来之后去追喜欢的妹子才是一个真正的动机。
解药：
找一个安静的时间，
思考真正支撑你跑步的动力是什么？
你内心深处最想通过跑步达到的目标是什么？ 然后拿一张纸，
写下来，
对，一定要写下来，因为研究表明把自己的目标写下来的人更容易达到自己的目标。你问我谁做的研究？我忘啦。
二、没熬过负收益的初始阶段
对于大多数人来说，一开始跑步一定是一个相对很“折磨”，并不愉快的过程。
想象一台机器，尘封十几年没有使用，很多零件都已经磨损生锈了。你现在突然重启它，那生产效率一定是很低的，甚至一开始就会出故障。
我们的身体和机器一样，你的心肺功能十几年、几十年都没有真正被“剧烈”使用过，一开始跑步一定会呼吸困难，跑400米就难受的要死。你的大腿、臀部肌肉几乎没怎么被用过，现在突然开始使用，一定会酸痛上好几天。
至于跑步可以带来的收益：减肥、加强新陈代谢、提高吸氧量、降低血压和心率，前期几乎看不出来，坚持上2-3个月以后才会有明显的感受。因此，
刚刚开始跑步的第一个月，一定是“亏钱”的阶段，而很多人正是没熬过这个阶段，就放弃了。
解药：
1）定一个4周之约
和自己约定无论如何也要先熬过前4周，熬过黑暗就是黎明。
拿我自己举个栗子：
跑步曾经是我最讨厌做的事之一，因为实在是太痛苦了。从初中到大学每学期测试800米的前三周我就开始心慌、失眠，因为实在太害怕跑了，每次跑下来我都感觉要死了。我刚开始跑步的前三周，每次都感觉自己心肺要炸掉，非常难受。
但是到了第四周
我明显感受到自己心肺功能、体力和肌肉耐力的提升，我不需要再控制自己两步一呼吸、我的呼吸可以自由平稳地进行，跑步这件事突然变得很轻松、一点都不痛苦了。
我慢慢的可以把注意力放在动作以外，可以欣赏道路上的风景和人物，可以思绪自由漫游和自己对话、思考一些有意思的问题。跑步这件事从一个“折磨人的赔钱生意”变成了一个“可以享受的赚钱生意”。
我这么害怕跑步的人都可以后来爱上跑步，你一定也可以！
一定要熬过前四周~
2）低强度、低频率开始跑
不要一开始就天天跑，不要一开始就一次跑5千米，你的身体没有牛逼到支撑你一上来就跑这么多。可以从1千米，甚至400米开始跑，跑1休1，一周3次开始坚持，这样最开始的阶段才比较容易坚持下来。
三、没有量化的、可操作的、灵活的计划
凡事预则立，不预则废。但对很多人来说问题不在于没有计划，而是你做的计划压根没用。
