《未来简史》的作者赫拉利一直在练的「内观禅修」到底是什么？

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尤瓦尔·赫拉利提到的萨帝亚·纳拉扬·戈恩卡就是葛印卡（Satya Narayan Goenka，1924年1月30日－2013年9月29日），内观禅修在20世纪的第三位继承人。在全世界173个修练中心，都是以葛印卡的录音作为教学的重要内容。

在内观禅修的网站上，提到是这样解释的：

“「内观」（Vipassana），意思是如其本然地观察事物，它是印度最古老的静坐方法之一。此技巧在超过两千五百多年前重新被释迦牟尼佛发现并将之传授，以它做为普遍性的解药，治疗普遍性的痛苦，它就是生活的艺术。此无宗教派别之分的技巧的目标是彻底根除内心所有不净杂染，达到究竟解脱和最崇高的快乐。它的宗旨不是纯粹治疗身体上的疾病，而是从根本上治愈人类的痛苦。”

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这么说译言菌并不能完全明白，于是在网上查找了一些修习过十天宿营课程的人的反馈，以下分享来自4个人，她们分别在印度加德满都、澳大利亚昆士兰、中国南禅寺和新西兰内观中心接受课程，其中 Jodi Ettenberg 的内容来自《卫报》报道（参考原文：https://www.theguardian.com/society/2016/mar/31/meditation-retreat-vipassana-new-zealand-exhausting-silence-spiders，其他三人内容来自网络整理）。

泰国某内观中心

来到内观中心，要上交一切电子设备、书籍等外物，遵循下面的戒律：

1. 不杀生

2. 不偷盗

3. 不能有性关系

4. 不服用麻醉剂

5. 不撒谎

6. 不睡软床

7. 不化妆

8. 午餐后不再进食（有些中心好像提供下午茶点或晚餐）

总共十天时间里，每天作息时间为早上4:30到晚上9:30，静坐至少11个小时，前三天的课程主要为Anapana（观息法），要求把全部注意力集中在鼻子到嘴唇以上的三角区域，观察气流的进出及引起的感觉，以此训练专注力和感受力。

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