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锻炼后肚子和胳膊好酸,直接不敢动,怎么办?

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-01-07 09:42

正文

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当运动达到一定强度时

体内产生的乳酸不能及时分解

会导致大量乳酸堆积在体内




肌肉是乳酸堆积的重要场所

堆积乳酸的肌肉会发生收缩

会挤压血管 阻碍血液流通

从而引起肌肉的酸痛



这种酸痛

一般出现在运动后的几个小时内



延迟性肌肉酸痛


是指在锻炼后24小时后

出现的肌肉酸痛

在运动医学上称为 延迟性肌肉酸痛症



锻炼后24-72小时酸痛达到顶点

5-7天后疼痛基本消失







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