专栏名称: 郑多燕健身时刻
专注瘦身领域,被称为亚洲瘦身女王。独特的瘦身理念,与营养、运动相结合,已帮助无数人成功实现了瘦身蜕变。
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涨知识!原来早晨第一口吃什么,直接决定你身材的胖瘦!

郑多燕健身时刻  · 公众号  · 健身  · 2019-04-18 18:00

正文

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还可以清理肠道。



早餐时补充水果


早餐如果能够补充水果,会更好!

水果为维生素A、C丰富的主要来源,

并含维生素B群、纤维质、与矿物质,

促进肠道蠕动 以及 维持体内酸堿平衡

还可以美容养颜哦~

早餐后吃一个苹果、橙子或香蕉会更好。



早餐热量不宜过多


早餐的摄取量依体型而定,

年龄的不同会有些差异。

不过,

摄入400~500卡的热量是比较适当的,

约占一天需要量的四分之一。








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