专栏名称: 肌肉训练营
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无器械健身,就是这50个徒手动作!

肌肉训练营  · 公众号  · 健身  · 2019-06-20 09:40

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▼击掌俯卧撑


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▼单手俯卧撑


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▼高位俯卧撑


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▼倒立俯卧撑


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▼仰卧起坐


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▼船式摇摆


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▼V字两头起



▼屈膝平板支撑



▼平板支撑



▼侧平板支撑



▼Inch Worm



▼Walkout



▼倒立爬墙



▼倒立支撑



▼蜘蛛步



▼仰卧腿举



▼飞行式腿举



▼交替腿举



▼超人式两头起



▼早安式弯腰








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