专栏名称: 美食家常菜谱做法
美食家常菜谱做法,每天学做一道菜,每天新口味,俘虏TA的胃。
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肝不好人易老!5个体式帮肝脏排毒,让身体重返18岁

美食家常菜谱做法  · 公众号  · 美食  · 2017-04-01 07:37

正文

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滋养肝胆对于女性而言尤其重要

而瑜伽作为一种身心调理方式

很多体式都可以促进腹腔器官的按摩

让你在优雅舒缓的瑜伽动作中调理自己的肝脏


1.坐姿脊椎扭转式



双腿于身前伸直;

右膝弯曲,右脚平置于左大腿外侧地面;

身体向右侧扭转,右手置于骶骨后侧地面;


左臂轻抱右腿,辅助扭转,每次吸气时拉伸脊柱,吐气时压地扭转;

保持这个呼吸方式,持续5-10个深呼吸,换边继续。


2.婴儿式








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