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如果在这段关系中，对方经常不尊重你的感受，总是需要你迁就和妥协；如果你们争论的最后，对方永远是对的，你很难找到话语权——这就需要警惕了，你很可能陷入了一场 不对等的关系 ，而它只会消耗你，让你越来越怀疑自己的价值。

如果你正在这样的关系中，你很有必要向另一半表达自己的不满、提出自己的需求，如果对方不能改变，离开是最好的选择——相信我， 你值得拥有更健康 、 更积极的关系 。

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说完了「外因」，我们来说说「内因」： 你本来就缺乏自信、没有安全感，只是在爱情中，剧烈的情感体验加重了不安全感而已。 心理学上把这叫做「低自尊」。

低自尊的人，因为不相信自己的价值，经常 需要通过外界的肯定确认自己的价值 。而爱情似乎正好可以满足这一点：对方的关注、爱慕让你感受到强烈的满足，让你很容易把自己的价值绑定在对方身上。

通过另一个人确认自己的价值，这是一条捷径，但 捷径往往是危险的 ——别人能给的东西永远是有限的，如果你自己没有力量，总是指望让别人给你，当对方不能满足你的期待时，你反而会更无力、更没有安全感。

这就是为什么我们常说「只有先学会爱自己，才能去爱别人」。 不管你有没有谈恋爱 ， 获得安全感的根本办法都是一样的 ：学会关爱自己，找到自己的价值，让自信和力量从心里长出来。

学会关爱自己是一条漫长的路，自信也不是一朝一夕就能形成的，如果你也有类似的困扰，不妨先从下面这几个行动开始。

「 如何让自己更有安全感？ 」

一、重视自己的感受和需要

首先要明确： 你的情绪和感受是你的一部分，它们非常重要，不应该被忽视——毕竟，如果连你自己都不重视自己的感受，又有谁会真的在乎呢？

情绪和感受就像是你心理上的「晴雨表」，它会用一种最直接的方式告诉你：

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