擅长应对混乱状态的指南

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好消息是，假如我们创造了那种理想期待，也就有力量改变它。

倘若我们对有序生活的理想期待放手，创造出一种新的理想期待：认为自己面前的实际情形已然完美，结果将会怎样。即使它混乱无序和令人不适，我们当前的现实体验已然完美。它绝对已然完美。我们只是需要看出其中的美丽之处。

所以在一片混乱之中，我们的练习方法就是：

1. 注意到自己变得焦虑或沮丧。

2. 注意到自己对有序生活的理想期待造成了我们的心理困境。

3. 对那种理想期待放手，因为它正让我们感到痛苦和挣扎。

4. 深呼吸，重新凝神聚气，这样我们才能变得沉静。我们要做的就是直接回归当下时刻，不抱任何理想期待，用崭新眼光和开放心灵，重新审视当前情形。

5. 看出眼前当下时刻的美丽和完美之处。

那便是我们的练习方法，它非常简单。但做到它并不容易。

我们的心理困境源自两件事情。首先，我们不喜欢放手自己的理想期待。我们想让事情成为自己想要的样子。我们想让他人行为符合自己的预想。我们想要掌控各种事情。自己其实无法做到这些事情通常无关紧要。我们仍然想让事情满足自己的理想期待。其次，我们很难看出混乱和无序状态的完美之处。它们并不符合我们的理想期待，所以看出其中的美丽之处让人感到陌生。我们需要对它们敞开心灵，但自己并不习惯此事。

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