学霸都在用的奇妙间餐方法，知道就是赚到！赶快来收啊！

学生时代 · 公众号 · 大学生 · 2016-12-08 20:18

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其实这并不是肉体的疲劳，而是脑部疲劳给你带来的感受。

大脑重量约1400g，仅占人体体重的2%左右，但其消耗的能量却占人体全部耗能的20%。

有人就会想了：咦？！大脑耗能这么大的话，那我经常用脑是不是有利于减肥啊？

科学研究表明，脑部仅维持生存就需要消耗占人体耗能20%的巨大能量，就算在不用脑的情况下，人体生存所需的肌肉和脏器等所有器官也是在大脑的管理下运行的，即使是在睡觉时，大脑还是在消耗能量的。

脑部的能量源是糖分（葡萄糖），你明白为什么累的时候总想吃甜的了吧。

脑部能量的糖分跟我们的血糖值有着非常密切的关系。

大家都有过饭后不久感觉睡意袭来的经验吧？或者在肚子饿的时候感觉到情绪焦躁、困顿。这是你体内血糖值过高或过低时产生的正常生理现象。

通过这张图（血糖升降曲线）来进行简单的说明，就是当你饥饿或饱腹状态下都会导致注意力不集中、记忆力低下的情况。

也就是说，为了保持注意力集中、提升记忆力，我们可以对间餐的摄取方法下功夫，让血糖值维持在既不过高也不过低的状态。所以并不是所有的食品都适合作为智慧间餐来食用的，比如面包、蛋糕、面类、饼干、含砂糖较多的甜食、甘甜的果汁等等，这些糖分过多的食品会让你的血糖值瞬间飙升。