82岁了还像棒小伙，钟南山院士首次公开养生秘笈（看到就赚到）

中国历史解密 · 公众号 · 历史 · 2017-03-14 12:29

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很少谈及自己养生诀窍的钟南山，近日在广东职工大讲堂上作「最好的医生是自己」主题讲座，以下是内容摘要，看完就赚了！

▌ 1、生活作息

不熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床。中午小睡半小时。

▌ 2、饮食要做到：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐

按照很多健康专家的倡导应该是「早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少」。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是「早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱」。长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。不挑食，不抽烟，不喝酒。每餐一定要多吃蔬菜。

▌ 3、全世界最不好的习惯是抽烟

抽烟的人，气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

▌ 4、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎

世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

▌ 5、请大家记住一个原则

吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。人过了30岁，体质逐渐下降，加上工作压力和环境因素，很容易出现易疲劳、睡眠质量不好、男性性功能低下、体质虚弱等亚健康问题，如果有条件的话，可以通过滋补调理来解决这些问题。人参和鹿茸都是热性的，容易上火。最好的滋补药材是冬虫夏草，无毒，阴阳双补。