专栏名称: 肌肉男训练营

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哑铃or杠铃，到底该怎么握?

肌肉男训练营 · 公众号 · 健身 · 2017-01-17 11:02

正文

其实为了不让你的手萎缩，你缺的是“姿势”

1、握杆姿势不正确还想举铁？

上面就是几种握杆姿势的对比，无论是哑铃杠铃，打钩的都是最稳定、省力和安全的握法，如果你的握杆姿势有问题的话，赶紧纠正过来吧！

2、千！万！注！意！你！的！手！腕！

由于阻力大，很多朋友喜欢在做卧推的时候把手腕外翻承重，这样不仅让杠铃和身体的接触部位变得不安全，还增加了手腕的受力，和受伤的风险。下次再卧推，请务必要保证手腕是处于一个中立的位置。

还有大重量训练的时候把助力带用起来！会给你省巨大的麻烦！

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