聊一聊肌酸的用法

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在选择一水肌酸的时候呢，还是要看品牌和含量

现在市场上一水肌酸的种类五花八门，常见的呢有两种，一种是纯一水肌酸，纯洁的就像ki一样，没话说，所以你在选购的时候保证是真货的前提下，看纯度就够了。

再有一种呢，是混合的一水肌酸，这个跟下面要说的复合肌酸是不一样的，所谓混合呢，大多是给你加一些碳水（多为葡萄糖）、硫辛酸（ALA）之类的，这种呢，其实我是不建议大家选择的，因为你不好把控，不管是选择上还是使用上。

当然，这不是绝对的，还是看你自己，如果有刚好适合的，那你还听我瞎比比啥，你说是不？

另外一种呢就是复合肌酸，复合肌酸里面除了肌酸加的东西要多一些，碳水、磷酸盐等，根据品牌而定。

复合肌酸呢，变化真的非常多，同样的水也比较深，不负责任的举个例子，没有讽刺任何品牌的意思。

一般的复合肌酸会给你加上肌酸加上葡萄糖，然后加上硫辛酸（ALA），丙酮酸钙、磷酸盐，然后再加几种营养素。

一对比发现，还不如一水肌酸呢。

但是好的复合肌酸，它可以用Vitargo代替葡萄糖，Vitargo能够快速的通过胃，就是在胃还没有反应过来的时候，就已经结束了。同时还能够以170%的速度帮助肌肉恢复能量。

一个敏捷光环，一个恢复光环，就问你怕不怕！

除了Vitargo，会有D-松醇代替硫辛酸，D-松醇刺激胰岛素的能力比硫辛酸要强四倍。

还有4-羟基异亮氨酸和葡萄糖效果更配呦。

再有一个啊，今年流行一种葡萄糖酸肌酸，这个可不是简单的葡萄糖+肌酸的组合。

据说在美国健身圈子里比较火，在国内的话，我暂时没有留意到啊。如果有用过的朋友可以留言说一下感觉。

说了这么多，肌酸的选择呢，我还是建议选择一水肌酸，纯一水肌酸粉就行了。

其实看到上面的内容大家不难发现，肌酸的产品偏向和碳水结合，而且都是简单糖，这个就是为了刺激胰岛素的分泌，就像好多复合肌酸里会添加D-松醇一样，更好的刺激胰岛素分泌。

为的就是能够让肌酸更好的进入肌肉里面，提高利用率，达到更好的效果。

糖所引起的胰岛素浓度的升高加快了肌细胞对肌酸的吸收。有研究显示，肌酸和糖一起服用，可使肌肉中的磷酸肌酸的储备提高60%。

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