专栏名称: 肌肉男训练营

纵观目前的健身类公众号，总体感觉是粗枝大叶，粗制滥造，不具备可操作性，只是“看上去很美”。本公众号推出的健身微课堂系列，专注技术细节，不搞表面文章，每篇只讲解一个健身动作，彻底讲透，具备很好的实践性，让小伙伴在“潜移默化”中学会健身！

常年保持体脂6%是怎样一种体验？

肌肉男训练营 · 公众号 · 健身 · 2017-01-29 10:43

正文

低碳水高蛋白是我目前主要的饮食原则，用简单的调味料烹饪（初榨橄榄油，盐，胡椒粉，醋，大蒜）。

配以丰富的色泽鲜艳的蔬菜食材，萨拉，牛排，鸡胸肉，海鲜。

全麦面包类是我的主食，米饭和面条一类碳水偶尔会吃一点，每天3餐。训练后会及时喝蛋白粉。

其实我们经常看到国外那些健身模特多美多帅，他们的身材也不是天生来的。

也是经过刻苦训练与严格饮食控制才得来的，他们大多都有一个共同点：做得一手好饭！

身边有很多朋友每天挥汗如雨地在健身房训练数小时，风雨无阻！但效果却不明显。

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