专栏名称: 健身课代表
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不去健身房,照样练出腱子肉!

健身课代表  · 公众号  · 健身  · 2020-11-21 20:12

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注意事项:
每组10-15次,4-6组;
组间隔休息时间:60~180秒

4.高低俯卧撑


注意事项:
每组10-15次,4-6组;
组间隔休息时间:60~180秒

5.臂屈伸


注意事项:
每组10-15次,4-6组;
组间隔休息时间:60~180秒

6.坐姿举腿


注意事项:
每组10-15次,4-6组;






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