健康生活的正确打开方式，你真的知道吗

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所以，一身腱子肉或者能跑马拉松并不是每个人都要去追求的状态。

接下来，为了达到健康的状态，你必须要先了解自己的身体目前处于什么状态。

然后才能根据你自己的实际情况，去设计合适的运动、适宜的强度。

只有那些适合你的运动和强度，才能达到让你变得更健康的效果。

② 已经开始减重或健身，但方法不对，导致受伤

显然，这种情况就是，在开始锻炼之前，没有进行有效的身体状态自测。

不知道自己的最大摄氧量、体脂率、肌肉力量等指标，就盲目地开始了跑步和举铁。

实际上，绝大多数人一上来就跑步或者举铁，身体是根本负荷不了的，这样很容易受伤。

在精品课《有效管理你的健康》里， 我会介绍针对每一个身体重要指标的自测方法，而且都是一些非常简单易行、科学有效的方法。

在开始锻炼前，一定要用一用。

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