专栏名称: 肌肉训练营
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别再做仰卧起坐了,这才是练腹肌的真正方法

肌肉训练营  · 公众号  · 健身  · 2017-07-23 12:00

正文

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可负重进行卷腹



绳索高位伐木

每侧12~15次,做三组

要选择合适的重量

太重的话腰部就会借力




半两头起

做3组

每组15~20个

注意脖子不要过度用力







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