吃饱就犯困？四个小妙招让你告别饭后“断电”

“晕碳”即高碳水饮食引发的饭后困倦，背后的生理机制比你想象的更复杂：

1.胰岛素狂飙： 米饭、面条等主食，输入高GI值的碳水化合物。一碗下肚，血糖会迅速升高，胰岛素大量分泌。胰岛素不仅降血糖，还会促使色氨酸进入大脑，转化为“睡眠开关”褪黑素，让你秒变“瞌睡虫”！

2.副交感神经上线： 消化系统启动时，身体自动切换为“休息模式”，血压下降、心率放缓，困意自然来袭。

3.吃太饱=压力大： 如果一次吃太多，过量进食会刺激胆囊收缩素分泌，直接“催眠”大脑睡眠区域！