五一节养生需兼顾 “补”与“防”

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生：清淡健脾，少酸增甘

1）减腻防积食：聚餐避免过量油腻（如烧烤、火锅），搭配山楂茶、大麦茶助消化；饭后可轻揉腹部（顺时针36圈）促脾胃运化。

2）多吃时令菜：

· 护肝健脾：荠菜、菠菜、山药、小米、南瓜；

· 清热利湿：冬瓜、薏米、赤小豆、荷叶；

· 养阴生津：桑葚、樱桃、枇杷、银耳。

3）忌贪冷饮：冰镇饮料、冰淇淋过量易伤脾胃阳气，引发腹痛腹泻，可改喝常温酸梅汤、柠檬蜂蜜水。

4）推荐食疗：

· 山药莲子粥：健脾养胃，适合旅途劳顿、消化不良者；

· 陈皮薏米水：理气祛湿，缓解假期饮食积滞。

三、运动保健：适度活动，勿过耗阳气

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